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Pilates
Il Pilates è un metodo di allenamento che unisce esercizi fisici e controllo della respirazione, con l’obiettivo di migliorare forza, flessibilità, postura ed equilibrio. È stato ideato all’inizio del ’900 da Joseph Pilates, che lo chiamava “Contrology” perché puntava molto sul controllo consapevole del corpo e della mente durante il movimento.
Caratteristiche principali
Movimenti lenti e controllati → ogni esercizio si esegue con precisione, senza scatti o sforzi inutili.
Respirazione → sincronizzare il respiro con i movimenti aiuta concentrazione e fluidità.
Coinvolgimento del “core” → gli esercizi rafforzano soprattutto i muscoli addominali profondi, la zona lombare e il bacino.
Concentrazione → è un allenamento sia fisico sia mentale.
A cosa serve
Il Pilates viene praticato per diversi benefici: Migliora la postura e aiuta a prevenire dolori muscolari o articolari, specialmente alla schiena e al collo. Rafforza i muscoli profondi (addominali, dorsali, pavimento pelvico). Aumenta la flessibilità e la mobilità articolare. Riduce lo stress grazie al respiro consapevole e al ritmo lento. Supporta la riabilitazione dopo infortuni (sempre sotto indicazione medica o fisioterapica). Può migliorare le prestazioni sportive perché sviluppa equilibrio e controllo del corpo.
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